10月22 調理高血壓，中醫(yī)有五招

高血壓作為現(xiàn)代社會的常見慢性病，中醫(yī)通過整體觀與辨證施治理念，形成中藥調理、針灸療法、推拿按摩、飲食調節(jié)、運動干預五大核心方法。這些方法既可獨立應用，亦可組合施治，尤其適合早期高血壓患者及需要長期血壓管理的群體。

一、中藥調理：辨證分型精準施治

中醫(yī)將高血壓歸為“眩暈”“頭痛”范疇，認為其核心病機為肝陽上亢、痰濕內阻、氣血不足等。治療需結合舌脈象與癥狀特點，精準選擇方劑與藥物。

肝陽上亢型：表現(xiàn)為頭暈目赤、煩躁易怒，常用天麻鉤藤顆粒，含天麻、鉤藤、石決明等成分，可平肝潛陽、清熱熄風。若伴失眠多夢，可加用酸棗仁、夜交藤。

痰濕內阻型：以胸悶痰多、頭重如裹為特征，選用半夏白術天麻湯加減，含半夏、白術、茯苓等，可化痰祛濕、健脾和胃。痰熱明顯者，可配伍牛黃降壓丸，含人工牛黃、珍珠層粉，具有清熱化痰之效。

氣血不足型：常見面色蒼白、乏力心悸，歸脾丸為首選，含黃芪、黨參、當歸等，可補益氣血、安神定志。若伴腰膝酸軟，可加用杜仲、枸杞子。

肝腎陰虛型：表現(xiàn)為腰膝酸軟、五心煩熱，杞菊地黃丸為經典方劑，含枸杞、菊花、熟地黃等，可滋補肝腎、養(yǎng)陰明目。

用藥原則：中藥需由中醫(yī)師根據(jù)體質與證型開具處方，避免自行用藥。療程通常為1-3個月，期間需定期監(jiān)測血壓與肝腎功能。

二、針灸療法：疏通經絡調節(jié)氣血

針灸通過刺激特定穴位，調節(jié)自主神經功能與血管張力，對早期高血壓效果顯著。

常用穴位：

• 太沖穴（足背第1、2跖骨結合部前凹陷處）：屬肝經，針刺可疏肝理氣、平肝潛陽。
• 風池穴（頸后枕骨下兩側凹陷處）：屬膽經，針刺可疏風清熱、緩解頭暈。
• 百會穴（頭頂正中）：針刺可升提陽氣、平肝熄風。
• 曲池穴（肘橫紋外側端）：屬大腸經，針刺可清熱降壓、調和氣血。

操作規(guī)范：由專業(yè)醫(yī)師操作，每周治療2-3次，每次留針20分鐘，10次為一療程。實證用瀉法（如快速捻轉），虛證用補法（如緩慢捻轉）。耳穴壓豆可輔助治療，選取降壓溝、神門等耳穴，用王不留行籽貼壓，每日按壓數(shù)次。

注意事項：孕婦、出血體質者慎用針灸；急性血壓升高時禁止自行針灸。

三、推拿按摩：疏通經絡放松肌肉

推拿通過手法刺激經絡穴位，改善局部血液循環(huán)，緩解高血壓癥狀。

常用手法：

• 頭部按摩：用拇指從印堂推至發(fā)際線，反復操作5-10次，可緩解頭痛頭暈。
• 推橋弓：從耳后推至鎖骨上窩，左右各30次，可降低血壓。
• 足底按摩：重點按壓涌泉穴（足底前1/3凹陷處）、太溪穴（內踝后方），可引火歸元、滋陰降壓。
• 背部推拿：沿膀胱經推按，重點按揉肝俞、腎俞穴位，可調節(jié)臟腑功能。

操作要點：每日早晚各進行10-15分鐘按摩，力度適中，避免暴力操作。合并心腦血管疾病者慎用頸部旋轉手法。

四、飲食調節(jié)：藥食同源平肝清熱

中醫(yī)強調“藥食同源”，通過飲食調節(jié)可輔助降壓。

推薦食材：

• 芹菜：含芹菜素，可擴張血管，建議鮮榨芹菜汁飲用。
• 山楂：含黃酮類物質，能改善微循環(huán)，可泡茶或煮粥。
• 決明子：含大黃酚、大黃素，可清肝明目、潤腸通便，每日取10克沸水沖泡。
• 菊花：含菊苷，可清熱平肝，與枸杞子同泡茶飲。
• 黑木耳：含木耳多糖，可降低血液黏稠度，建議涼拌或煮湯。

飲食原則：

• 限制鈉鹽攝入，每日不超過5克。
• 避免辛辣刺激、肥甘厚味食物，如辣椒、油炸食品。
• 痰濕體質者減少甜膩食物，陰虛體質者適量食用銀耳、百合。
• 晚餐宜清淡且不過飽，避免夜間血壓升高。

五、運動干預：調息導引疏通氣血

傳統(tǒng)運動如八段錦、太極拳，通過調息導引與肢體運動，調節(jié)自主神經功能，穩(wěn)定血壓。

推薦運動：

• 八段錦：每日練習30分鐘，重點完成“雙手托天理三焦”“調理脾胃須單舉”等動作，可疏通經絡、調和氣血。
• 太極拳：選擇24式簡化太極拳，動作舒緩，可調節(jié)呼吸、平和心態(tài)。
• 散步：每日下午或傍晚散步30分鐘，速度適中，以微微出汗為宜。

運動禁忌：

• 清晨血壓高峰時段不宜劇烈運動。
• 避免憋氣用力動作，如舉重、快速跑步。
• 合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導下運動。

綜合調理：長期堅持與定期監(jiān)測

中醫(yī)調理高血壓需建立長期健康管理計劃，保持規(guī)律作息，避免熬夜與過度勞累。情志調節(jié)尤為重要，可通過冥想、音樂療法疏解壓力。治療期間應定期監(jiān)測血壓，記錄變化曲線。若血壓持續(xù)超過160/100mmHg或出現(xiàn)視物模糊、劇烈頭痛等癥狀，應及時就醫(yī)調整治療方案，不可單純依賴中醫(yī)手段。

中醫(yī)調理高血壓強調整體觀與個體化，通過五大方法的綜合應用，可有效控制血壓、改善癥狀、提高生活質量。然而，高血壓為終身性疾病，需在專業(yè)中醫(yī)師指導下長期管理，中西醫(yī)結合治療往往能取得更佳效果。