09月02 又是一年開(kāi)學(xué)季，“三防三做”健康手冊(cè)護(hù)航新學(xué)期

隨著2025年秋季開(kāi)學(xué)季的到來(lái)，學(xué)生們從休閑的假期模式切換至緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏，健康防護(hù)成為校園生活的首要任務(wù)。北京市疾控中心、山西疾控等權(quán)威機(jī)構(gòu)結(jié)合當(dāng)前傳染病流行趨勢(shì)與學(xué)生健康需求，推出“三防三做”健康手冊(cè)，從疾病防控、安全防護(hù)、心理調(diào)適三個(gè)維度構(gòu)建校園健康防護(hù)網(wǎng)，助力學(xué)生以飽滿狀態(tài)開(kāi)啟新學(xué)期。

一、三防：構(gòu)筑校園健康屏障

1. 傳染病防控：阻斷傳播鏈
秋季是流感、諾如病毒、肺結(jié)核等傳染病高發(fā)期，校園人員密集易引發(fā)聚集性疫情。學(xué)校需嚴(yán)格落實(shí)晨午檢制度，班主任每日觀察學(xué)生有無(wú)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀，校醫(yī)實(shí)時(shí)追蹤因病缺勤原因，確保疫情早發(fā)現(xiàn)、早處置。教室、宿舍每日通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘；食堂嚴(yán)格執(zhí)行餐具消毒，引導(dǎo)學(xué)生勤洗手、不共用餐具。家長(zhǎng)需配合完成疫苗接種，如流感疫苗、水痘疫苗等，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

2. 意外傷害防護(hù)：筑牢安全網(wǎng)
校園內(nèi)外安全隱患需重點(diǎn)關(guān)注。操場(chǎng)活動(dòng)時(shí)，學(xué)生應(yīng)避免追逐打鬧，防止跌倒、碰撞；上下學(xué)途中遵守交通規(guī)則，走人行道、不闖紅燈，騎行時(shí)佩戴頭盔。家庭場(chǎng)景中，刀具、熱水瓶等危險(xiǎn)物品需放置在兒童觸及不到的位置。學(xué)校定期開(kāi)展安全演練，如火災(zāi)逃生、地震避險(xiǎn)，提升師生應(yīng)急能力。

3. 心理風(fēng)險(xiǎn)防范：化解“開(kāi)學(xué)綜合征”
學(xué)習(xí)壓力驟增易引發(fā)焦慮、失眠等心理問(wèn)題。家長(zhǎng)需觀察孩子情緒變化，若出現(xiàn)持續(xù)1周以上的情緒低落、拒絕上學(xué)等情況，應(yīng)及時(shí)聯(lián)系學(xué)校心理教師或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)。學(xué)校可通過(guò)主題班會(huì)、心理講座等形式引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整心態(tài)，如組織“新學(xué)期目標(biāo)分享會(huì)”，幫助學(xué)生建立積極預(yù)期。

二、三做：培養(yǎng)健康生活方式

1. 做好個(gè)人衛(wèi)生：阻斷疾病入口
手衛(wèi)生是預(yù)防傳染病的關(guān)鍵。學(xué)生需掌握“七步洗手法”，飯前便后、觸摸公共物品后用流動(dòng)水洗手，或使用速干手消毒劑?？人?、打噴嚏時(shí)用紙巾遮掩口鼻，避免飛沫傳播。個(gè)人物品定期清潔，如書包每周晾曬、文具每月消毒，減少細(xì)菌滋生。

2. 做強(qiáng)身體素質(zhì)：提升免疫力
每日戶外運(yùn)動(dòng)不少于2小時(shí)，其中中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如跑步、跳繩）不小于60分鐘。學(xué)校可開(kāi)設(shè)“陽(yáng)光體育大課間”，組織足球、籃球等團(tuán)體活動(dòng)，既增強(qiáng)體質(zhì)又培養(yǎng)協(xié)作能力。飲食遵循“少鹽、少油、少糖”原則，早餐保證“主食+優(yōu)質(zhì)蛋白+蔬菜”，如全麥面包+雞蛋+黃瓜；午餐葷素搭配，如清蒸魚(yú)+西蘭花+糙米飯；晚餐以易消化為主，如小米粥+南瓜。

3. 做優(yōu)心理調(diào)適：保持積極心態(tài)
面對(duì)學(xué)業(yè)壓力，學(xué)生可通過(guò)“4-7-8呼吸法”（吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒）緩解焦慮。家長(zhǎng)需避免過(guò)度關(guān)注成績(jī)，多采用“非暴力溝通”方式，如“我注意到你最近作業(yè)完成時(shí)間變長(zhǎng)了，是遇到什么困難了嗎？”而非“你怎么又磨蹭！”。學(xué)?？稍O(shè)立“心靈樹(shù)洞”信箱，鼓勵(lì)學(xué)生匿名傾訴煩惱，心理教師定期回復(fù)并提供指導(dǎo)。

三、重點(diǎn)人群健康管理

1. 小學(xué)新生：適應(yīng)校園生活
從幼兒園到小學(xué)，環(huán)境變化易引發(fā)分離焦慮。家長(zhǎng)可提前帶孩子熟悉校園路線，模擬上課場(chǎng)景（如定時(shí)坐姿學(xué)習(xí)、整理書包），培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)。學(xué)校通過(guò)“大帶小”活動(dòng)，安排高年級(jí)學(xué)生帶領(lǐng)新生熟悉廁所、食堂位置，減少陌生感。

2. 初高中學(xué)生：應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)
青春期學(xué)生面臨升學(xué)壓力，需注重睡眠管理。初中生每日睡眠不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，避免藍(lán)光抑制褪黑素分泌。學(xué)?？赏菩小白鳂I(yè)分層設(shè)計(jì)”，根據(jù)學(xué)生能力布置差異化任務(wù)，減少無(wú)效重復(fù)練習(xí)。

3. 特殊體質(zhì)學(xué)生：提供個(gè)性化支持
對(duì)哮喘、過(guò)敏等學(xué)生，學(xué)校需建立健康檔案，記錄病史、用藥情況，體育課時(shí)安排適度活動(dòng)。食堂提供“特殊餐食”，如無(wú)麩質(zhì)面包、低敏調(diào)味料，并在菜單標(biāo)注成分。心理教師定期與特殊體質(zhì)學(xué)生談心，幫助其建立自信。

四、家校社協(xié)同守護(hù)健康

1. 家庭：健康第一責(zé)任人
家長(zhǎng)需以身作則，如規(guī)律作息、均衡飲食，為孩子樹(shù)立榜樣。每日與孩子交流15分鐘，了解其校園生活，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理波動(dòng)。家庭配備基礎(chǔ)醫(yī)療用品，如體溫計(jì)、消毒濕巾、創(chuàng)可貼，并學(xué)習(xí)海姆立克急救法、心肺復(fù)蘇等技能。

2. 學(xué)校：健康管理主陣地
學(xué)校需配備專職校醫(yī)，定期組織教師參加急救培訓(xùn)。教室安裝新風(fēng)系統(tǒng)，確保空氣質(zhì)量達(dá)標(biāo)；圖書館、實(shí)驗(yàn)室等場(chǎng)所配備急救箱，并標(biāo)注使用說(shuō)明。每學(xué)期開(kāi)展健康主題活動(dòng)，如“愛(ài)眼日”“愛(ài)牙日”，強(qiáng)化學(xué)生健康意識(shí)。

3. 社會(huì)：構(gòu)建支持網(wǎng)絡(luò)
社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心與學(xué)校建立聯(lián)動(dòng)機(jī)制，為學(xué)生提供便捷的醫(yī)療服務(wù)。公安部門加強(qiáng)校園周邊治安巡邏，整治違規(guī)攤販、交通隱患。媒體通過(guò)公益廣告、動(dòng)畫短片等形式普及健康知識(shí)，如制作“三防三做”科普動(dòng)畫，在校園電視臺(tái)循環(huán)播放。

新學(xué)期，新起點(diǎn)，健康是成長(zhǎng)的基石。通過(guò)“三防三做”健康手冊(cè)的落實(shí)，學(xué)校、家庭、社會(huì)形成合力，為學(xué)生營(yíng)造安全、健康、積極的學(xué)習(xí)環(huán)境，助力每一位學(xué)子在知識(shí)的海洋中揚(yáng)帆遠(yuǎn)航。